蔡政福的部落格

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固

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頸部練習·第一節 ►Step1 坐好，眼睛平視前方，深呼吸使身體處於完全放鬆狀態。這時，你會發現頭部呈現自然突出狀態。 ... ►Step2 眼睛繼續直視前方，緩慢且平穩的向後移動頭部，直到不能向後位置。注意下巴不要翹起，眼睛不要向上看噢。 ... ►Step3 保持上述動作幾秒鐘之後，在做頭部回縮的姿勢，如下圖（剛剛開始做的朋友可以用雙手放在下巴上，輔助頭部慢慢向後推）整個姿勢保持幾秒鐘。 ... ►Step4 做完之後，回復到放鬆狀態。 頸部練習·第二節 ►Step1 第二節的第一步是同第一節是相同的，保持頭部回縮的姿勢。然後慢慢抬起下巴，頭部後仰，可以當做是仰望星空噢！ ... ►Step2 保持仰望星空狀，將頭部向左、向右轉動。 ... ►Step3 各轉動5到10次為一組，每天6到8組為最佳。 頸部練習·第三節 ►Step1 本節需要一張可供平躺的床，如工作時不方便可以下班回家再做噢！首先平躺在床上，深呼吸放輕鬆。 ... ►Step2 使用頭部的力量收回下顎，達到最大幅度，保持這一姿勢幾秒鐘，然後放輕鬆。 ... ►Step3 重複上述動作幾組後，仰臥在床上，一直手撐住頭部，慢慢將頭部、頸部、肩膀移出到床外，處於懸空狀態。（如下圖） ... ►Step4 緩慢仰頭，然後逐漸將手移開，眼睛儘可能看到地板，頭部動作幅度做到最大。 ... ►Step5 保持這個姿勢，將頭部稍微左右轉動，保持這個姿勢2到3秒鐘，然後慢慢回到初始Setp1的姿勢，重複幾組後在床上平臺休息幾分鐘。 玖玖骨科平臺致力於為骨科醫生、患者提供優質產品、服務的中國骨科疾病專業管理平臺。上玖玖骨科，骨科需求一站式解決。微信關注「玖玖骨科」公眾號，請搜索jiujiugk

內容簡介

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/6rmr5gv.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010207313

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