閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
征服30K！驚人的3軸長跑攻略這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本征服30K！驚人的3軸長跑攻略
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦征服30K！驚人的3軸長跑攻略給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
由當今最受矚目的教練撰寫！?
符合運動科學的最新跑姿理論，
找出適合自己骨骼的「旋轉軸」，讓身體「自．動．前．進」，
輕鬆跑進sub4、sub3！
★只要選擇適合自己身體的跑法，
就「不會疲累」、「不會受傷」、「能持續跑下去」！
多數馬拉松跑者「跑到超過30㎞以後，就很難維持速度」，
原因是出在體力？步調？又或是心理狀態呢？
日本當今最受矚目的跑步教練鈴木清和，認為這是技術面的問題。
本書介紹的「跑步3軸理論」正是跑步的技術。
重點在於利用身體骨骼的旋轉動作來跑步，
如此不僅能將身體受到的傷害減到最低，
還能維持最有效率的跑速。
每個人的體型都不同，適合的「旋轉軸」也會有所差異。
本書會教大家判斷出最適合自己的旋轉軸，介紹能穩定這3種「軸」的方法，
讓身體即便在極度疲憊的狀態下，依舊能「自動前進」，跨越sub4、sub3的門檻。
書中並收錄6位跑者實行旋轉軸穩定計劃的歷程，穿插照片詳細說明。
讀者們可以找出與自己使用同樣旋轉軸的跑者，參考其跑步方式。
無論是初學者還是老手、無論有怎樣的跑步障礙，
都能靠3軸理論順利達成自己設定的目標！
本書特色
◎當今最受矚目的教練撰寫，找出適合自己骨骼的「旋轉軸」，即使難受身體也會「自動前進」！
◎符合運動科學的最新跑姿理論，壓低膝、腰、腳掌的疼痛感，輕鬆晉級sub4、sub3！
◎配合動作分解圖徹底解說3種跑姿，收錄各個旋轉軸的跑姿學習計劃，附改善前後的比較照片！
須知：
作者： 鈴木清和
新功能介紹- 譯者：張暐
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2016/06/05
- 語言：繁體中文
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▲這只是個開始，未來有更多重要的事情要做，要把後面的比賽，更完美的呈現。 ~李智凱。（圖／本報資料照／記者黃克翔攝）
文／林育賢
時間來到台北世大運鞍馬決賽現場。
曾目睹台灣體操選手李智凱在去年里約奧運會落馬的我，心情格外緊張。當他深呼吸一口氣，俐落上馬倒立，華麗的做出「湯瑪士迴旋」時，我的腦海快速倒帶，回到15年前，拍攝《翻滾吧！男孩》時的情景。當他做完全套動作離落地還有5公分時，教練林育信已躍起歡呼；苦練15年，就為了這45秒鐘的發亮！
林育信是我的親哥，2002年我們兄弟都因為人生道路上有些挫折，回到宜蘭老家。他因傷從體操國手退役，回到母校公正國小擔任體操教練，我則因為台灣電影不景氣暫時失業，回老家等待機會。
有天午後，我帶著泡沫紅茶去體操館探班，發現我哥正在訓練7個小毛頭，身材看起來都有些瘦不拉嘰，外加愛哭鬼與流鼻涕，怎麼看都不像是練體操的選手。
小時拿不到第1......
別人練1次，他練10次
總說「沒關係，有獎就好」
「我人生最大的遺憾是沒去過奧運會，希望好好訓練這批孩子，明年讓他們參加全國賽，未來有機會帶他們登上奧運舞台。」我哥說。
要是你聽到這段話會有什麼反應？當時我內心的感受是：「怎麼可能？聽你在說笑吧！」但隔天，我立馬去台北借了一台DVCAM攝影機，並且忽悠了我學弟妹跟我一起回宜蘭拍片，沒薪水但包吃包住還包滿滿的夢想。就這樣開始我的「翻滾」之路，看著當年才國小1年級、綽號「菜市場凱」的李智凱一路長大。
李智凱家裡在傳統市場賣菜，他的成長背景跟我家賣水果很像，這是為何林育信跟他的關係「如師如父」。林育信太了解在菜市場長大的孩子，總有些不自信的心理狀態，他也知道李智凱是屬於「苦練型」選手，天分也許沒有別人好，別人練1次就會，他要李智凱含淚練10次，只有這樣，才有機會透過體操改變自己的命運。
我記得當年拍這群孩子時，李智凱總是排名老二，因為有位天才型選手、綽號「臭屁強」的黃克強，總是拿第一。每次頒獎時，李智凱總是說「沒關係，有獎就好！」但我看得出來，他的眼神中有些遺憾。
15歲隻身北上......
別人玩樂，他都在苦練
「抱棉被哭，還怕太大聲」
後來《翻滾吧！男孩》紀錄片在國內有了很大的回響，林育信的母校、林口體育大學啟蒙教授對他遞出橄欖枝，邀請他到林口體大當教練，一開始林育信有些猶豫，因為好不容易把7位男孩拉拔到國中，有些放不下，但是心想，多年後這些男孩們如果夠努力，他在大學會更有機會帶他們去參加奧運。
1年後，他在全國運動會比賽中，卻發現男孩們的動作大落後，連續6年的冠軍隊伍拱手讓人。於是他開始積極跟男孩們的家長溝通，是否有機會提早讓孩子北上林口體大就近照顧、訓練，同時我也透過朋友的協助替這些孩子找到生活補助，但有些家長可能覺得孩子繼續練體操沒前途，或沒有意識到孩子的潛力，紀錄片裡的7名小男孩，最後只有15歲的李智凱一人孤單北上。
林育信在林口體大旁幫李智凱租了一間小套房，每天早上6點訓練完體能早課後，開車送他去山下的高中上課，中午過後再接他回林口體大練體操，除了週日與過年短暫假期外，全年無休，持續了3年這樣的日子。
當同齡正享受青春的奔放時光，李智凱只能孤單一人，守著疼痛與寂寞待在小房間裡。我問他，那段期間從沒想過放棄嗎？他笑著說：「怎麼可能沒想過？但只能回到房間抱著棉被偷哭，還不能哭太大聲，怕嚇到隔壁室友。」
由於轉學籍關係，李智凱兩年後才能代表桃園縣選手參加比賽，高2那年在全國運動會正式復出，李智凱與黃克強多年後再度相遇，但比賽結果大逆轉，李智凱拿下全國體操全能冠軍。他知道，當年孤單一人離家北上咬牙堅持是對的，天才不能永遠當飯吃，唯有不斷苦練才能走得更遠。天分雖輸給黃克強，卻靠1千多個孤單苦練的日子，贏了回來。
兩度國際賽落馬......
一次崩潰，一次受傷
教練開罵：我不知怎麼辦
另方面，林育信當時看到黃克強的狀況，內心十分難受，因為他曾是隊上最強的好手啊！幾年後卻只能靠先前的訓練基底吃老本。
我常覺得老天爺是最好的編劇，現實人生永遠比電影來得戲劇性。2013年的體操國手選拔，李智凱以全國第1名入選，黃克強則以吊車尾的方式擠進國家隊，林育信也正式成為國家隊教練，師徒3人再度相遇於左營國家運動中心。
此時，林育信打電話給正在對岸北京拍片的我說：「喵導，男人可以開始啟動囉（編按：指《翻滾吧！男人》（第3部曲最終章）紀錄片可以開拍了，喵導為林育賢綽號）......。」
我常常在想，到底是我們不認輸、企圖逆轉人生，還是「翻滾」電影改變了我們？
林育信在葡萄牙體操大獎賽面對李智凱首次國際賽鞍馬徹底失敗，幾乎崩潰，跟李智凱說了「都帶你來國際殿堂，你還克服不了自己的心理恐懼，我也不知道該怎麼辦！」的重話。
李智凱好不容易用汗水與淚水，爭取到2016年的里約奧運門票，比賽前1個月卻意外腳踝骨頭撕裂傷，明知不可為，還是堅持拄著枴杖也要上場，最終以落馬收場。
黃克強發揮天才型選手的能耐咬牙直追，終於拿下世大運體操代表選拔賽第1名，但賽前幾個月，卻意外感染EB病毒導致肌肉消失6公斤，被迫取消資格。至於拍完《翻滾吧！阿信》的我，後來電影之路也走得坎坷。
人生路還沒翻完......
男孩們離奧運又近一步
隊友：誰幹掉誰還不知道呢
這兩、三年來，我們各自在人生道路上，不斷的失敗與受挫，但我們不想輕言放棄，因為我們都知道，唯有學習如何面對失敗，才能有成功的一天。
還記得拍攝《翻滾吧！男人》最後一天的場景，回到他們的母校公正國小，我問兩人，多年後又相遇的感覺如何？李智凱回答：「很像回到小時候，大家又可以在同一個戰場上一起努力！」黃克強大笑：「還不錯啊，接下來誰要幹掉誰還不知道呢！」林育信說：「一切都很難說，搞不好下一次登場的是黃克強！如果2020年東京奧運，能夠帶更多男孩一起去翻滾，那就完美落地了。」
「進奧運」這幾個字，15年前在公正國小的體育館內，聽來像是傻子的夢話，隨著小不點男孩們長大，如今卻逼近真實。
沒錯，你我都是李智凱與黃克強，人生就像體操一樣，有低谷與高點，但不管如何，只要你我都還在場上，一切都還沒有翻完啊！
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※本文由商業周刊授權刊載，未經同意禁止轉載。
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Selina主持《別讓身體不開心》已2年多，為了再度圓歌手夢，思考數月決定請辭，並於今（26）日錄製最後一集節目。Selina表示昨晚在看腳本時，就忍不住紅了眼眶，今天還特別交代化妝師要化「特防水妝」，本來預計最後講感想才會爆哭的Selina，沒料到哭點來得太突然，聽到開場音樂播完時，想起過往主持種種，便哽咽起來。
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▲Selina主持錄製最後一集節目。（圖／年代提供，2017.09.26）
問及接下來的計畫？Selina表示主持的部分暫緩，會希望先回歸音樂，「本來今年有出書計畫，但文字需要時間醞釀，所以日期會往後延」。Selina也澄清S.H.E本來就有合體計畫，跟請辭節目毫無關係，「一切都是剛好的時機點」。對於節目始終沒有入圍金鐘，Selina坦言相當遺憾，也自嘲自己沒有三金的緣分，笑說主持金鐘獎當天會問評審：「為什麼沒入圍？」
Selina也說節目請來許多專家療癒了觀眾，「但其實也同時療癒我自己」。節目主持兩年選擇請辭，Selina也說電視台其實有慰留，但經過雙方理性溝通後，電視台選擇尊重。Selina坦言短期內不會再將重心放在主持上，想先把自己的焦點回歸到歌手，「我還想要去追夢、再努力一下。」
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